El acné es una enfermedad común de la piel que provoca espinillas, conocidas como granos, que se forman cuando los folículos pilosos que se encuentran debajo de la piel se tapan. Los sitios más comunes son el rostro, el cuello, la espalda, el pecho y los hombros. La obstrucción de los poros con grasa (sebo) y células muertas de la piel puede llevar al crecimiento de bacterias, desencadenando la inflamación.

El acné puede afectar a cualquier persona, aunque es común en adolescentes, adultos jóvenes y embarazadas. Aunque no es una condición grave, puede dejar cicatrices y causar problemas psicológicos.

La causa exacta del acné no se conoce completamente, pero se cree que los cambios hormonales, como los que ocurren durante la adolescencia o el embarazo, están relacionados con su aparición. Aunque existen muchos mitos sobre las causas del acné, como el consumo de chocolate y comidas grasosas, las evidencias muestran que los alimentos con alto contenido en azúcar y carbohidratos refinados, así como los productos lácteos, pueden contribuir al desarrollo del acné.

El consumo de carbohidratos refinados y azúcares simples puede aumentar los niveles de insulina y el factor de crecimiento similar al factor insulínico tipo 1 (IGF-1). Esto puede provocar la liberación de hormonas masculinas como la testosterona, que estimulan la producción de sebo en los poros. El IGF-1 también causa la proliferación de queratinocitos, células de la piel relacionadas con el acné. Los productos lácteos, a pesar de tener un índice glucémico bajo, también elevan los niveles de IGF-1 y hormonas sexuales masculinas, contribuyendo a la inflamación y al desarrollo del acné.

A pesar de la creencia común, la piel sucia no causa acné, aunque puede empeorarlo. El estrés no provoca acné, pero puede intensificarlo.

Existen vínculos significativos entre el acné y problemas intestinales. Por ejemplo, el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) es más prevalente en personas con acné rosáceo. La corrección del SIBO puede mejorar el acné. Además, enfermedades como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn, así como la enfermedad celíaca, también pueden tener manifestaciones cutáneas. En algunos casos, eliminar el gluten puede ser beneficioso para el acné.

La piel juega un papel crucial en la salud física y mental, respondiendo a estímulos ambientales y transmitiendo condiciones internas al exterior. El sistema neuroinmunocutáneo, que involucra la interacción entre células inmunitarias, neuronas y células de la piel, también está relacionado con el acné.

Consejos para tratar el acné de manera biológica:

• Elimine alimentos con alta carga glucémica, como granos, azúcares y zumos envasados con alto contenido en azúcares, incluidos los de frutas.
• Reduzca o elimine los lácteos, prefiriendo lácteos ricos en probióticos, como el kéfir o el yogur, de manera moderada.
• Considere eliminar el gluten o reducir su consumo, especialmente el trigo.
• Realice ejercicio regularmente para mejorar la función detoxificadora de la piel, reducir el estrés, mejorar el equilibrio hormonal y la circulación sanguínea.
• Considere una sauna de infrarrojos para sudar y eliminar toxinas.
• Consuma probióticos para mejorar la inflamación. Incluya alimentos fermentados como chucrut, té kombucha o té verde en su dieta.
• Evite la cafeína, ya que puede aumentar las hormonas del estrés y la producción de sebo.
• Duerma suficiente y procure un sueño reparador para la regeneración de la piel.
• Aumente el consumo de alimentos ricos en omega 3, que reducen la inflamación, hidratan la piel y mejoran los lípidos cutáneos.
• Consuma hojas verdes ricas en betacarotenos y elija alimentos orgánicos para evitar productos químicos.
• Reciba entre 5 y 30 minutos de luz solar diaria para mejorar los niveles de vitamina D en la piel, importantes para combatir infecciones.
• Manténgase bien hidratado.
• Aumente el consumo de alimentos ricos en zinc, vitamina E, betacaroteno, ácidos grasos esenciales y vitamina B6, como semillas de calabaza, aguacates y mango.

Productos recomendados para el cuidado personal:

• Aceite de árbol del té: Añada unas gotas a su crema habitual para sus propiedades antimicrobianas.
• Pepino: Aplicado en jugo o directamente sobre la piel, el pepino posee ácido ascórbico, vitaminas A, C, E y ácido cafeico, que calman la irritación y eliminan la inflamación.
• Aloe vera: Con propiedades cicatrizantes, el aloe vera puede usarse en jugo, crema o aplicando directamente la pulpa sobre la piel.