Las preocupaciones del día a día, el cansancio acumulado o el calor del verano afectan al organismo y pueden hacer que el insomnio sea un problema frecuente: nos cuesta conciliar el sueño, nos despertamos a menudo y, por la mañana, nos levantamos muy cansados.

El principal responsable suele ser el sistema nervioso. Si nuestro cuerpo tiene problemas para regular el sistema nervioso, algunas funciones vitales, como la secreción de hormonas y la regulación de la temperatura corporal, pueden verse deterioradas. Una carencia de hormonas reguladoras puede afectar a los ciclos y a la calidad del sueño. En estos casos, una suplementación con triptófano puede ayudarnos a dormir mejor de forma natural.

El Triptófano

El triptófano es uno de los aminoácidos esenciales que el organismo necesita para llevar a cabo numerosas funciones metabólicas. Es el responsable de la producción de vitamina B3 (niacina), que facilita el mantenimiento del sistema nervioso, y de la serotonina, que regula la temperatura corporal, el estado de ánimo y actúa como precursor de la melatonina, la proteína encargada de regular el sueño. Por lo tanto, una carencia de triptófano puede ser responsable del insomnio y de una mala calidad del sueño.

La serotonina, al ser un aminoácido esencial, no se sintetiza por el organismo, por lo que debe obtenerse a través de la alimentación o mediante una suplementación con triptófano.

Otros Nutrientes que Intervienen en el Sistema Nervioso

Además del triptófano, hay otros nutrientes fundamentales para el sistema nervioso cuya carencia puede afectar al sueño:

• Minerales como el magnesio y vitaminas B3 y B6: Un aporte adecuado de estos nutrientes ayuda a eliminar la sensación de cansancio y fatiga, contribuyendo al buen mantenimiento del sistema nervioso.
• Ácido Gamma-Aminobutírico (GABA): Estudios científicos han determinado que los niveles bajos de GABA están relacionados con problemas de sueño. El GABA es un neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central que ralentiza la actividad cerebral, reduce la ansiedad y el estrés, y favorece un estado de relajación que ayuda a conciliar el sueño.

Si tienes problemas para dormir, ya sea por el calor o por cualquier otro motivo, puedes considerar una suplementación con triptófano. Entre los complementos alimenticios disponibles en el mercado, hay varias fórmulas que combinan el triptófano con otros nutrientes que pueden ayudarte a disfrutar de un buen descanso.