Temos uma série de 5 exercícios poderosos que você pode fazer dentro de casa e alcançar resultados incríveis para eliminar os quilos extras. Para alcançar o objetivo de eliminar todas as gordurinhas existem várias formas, mas conseguimos otimizar os resultados escolhendo os exercícios certos e combiná-los de tal forma a potencializar ainda mais os objetivos.

É claro que uma boa alimentação, com o acompanhamento de um profissional, é super recomendável. Mas aqui buscamos apenas dar dicas para acelerar esse processo. Os principais exercícios para emagrecimento são aqueles que têm um caráter aeróbio, ou seja, aqueles que deixam a gente bem ofegante e gastam muitas calorias.

Um outro ponto a ser observado é que esse mesmo exercício trabalhe de forma localizada a nossa musculatura, para que a gente também ganhe massa muscular. Afinal de contas, quando temos mais massa muscular no nosso corpo, ou seja, mais músculos, nós tendemos a gastar mais calorias no nosso dia a dia.

Exercícios Hiit para Queimar Gordura

Vale reforçar que esses 5 exercícios devem ser feitos no estilo Hiit, onde você dá o seu máximo e tem pequenos intervalos de descanso. O treino estilo Hiit ajuda a potencializar a queima de gordura abdominal.

“Minha sugestão é fazer cada movimento por 30 segundos e descansar por 10 segundos caminhando de um lado para o outro. Se sobrar energia, repita o circuito até completar 15, 20 ou 30 minutos. Para finalizar a sequência, você pode dançar duas músicas que você adora, assim você solta o corpo e continua gastando caloria, o que torna o treino ainda mais gostoso”, destaca a educadora física Lana Pessoa.