O hormônio da felicidade é responsável por sensações positivas do seu corpo. Em nosso organismo, há uma série de reações naturais que garantem o seu bom funcionamento. Esse hormônio é um elemento ativo nesse processo biológico da felicidade. Ele é um neurotransmissor produzido no cérebro, mas que tem efeitos em todo o corpo, trabalhando na comunicação entre as células nervosas.

O que são neurotransmissores?

Neurotransmissores são como mensageiros que levam os sinais entre os neurônios e todas as células do corpo, criando as reações pelo seu corpo. Além de sensações, eles podem afetar as funções físicas, como o sono, apetite, libido e frequência cardíaca, por exemplo. O papel deles dentro do nosso organismo é muito importante. Além disso, a falta pode ser a causa de certas doenças, como Parkinson e depressão.

Para que nosso bem-estar esteja em dia, o nosso corpo precisa de vários neurotransmissores, cada um funcionando de uma forma específica. O quarteto da felicidade, como ficou conhecido, reúne os principais: endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina (ou ocitocina). Eles trabalham em diferentes áreas do nosso corpo e são responsáveis por sensações diferentes, mas todos são importantes da mesma forma.

O hormônio da felicidade: um quarteto

Ficou curioso? Conheça a seguir cada um dos hormônios da felicidade e aprenda o que fazer para melhorar a produção desses quatro neurotransmissores.

Endorfina: o hormônio da felicidade

A endorfina é considerada o principal hormônio da felicidade. A hipófise produz endorfina e a libera para alcançar todo o corpo através do sangue. Esse hormônio é como um analgésico natural, anestesiando o corpo durante o sono, quando nos machucamos e quando nos exercitamos. Por isso, ganhou fama entre os atletas, pois é responsável por aquela sensação boa depois do treino.

Dizemos que a endorfina é oficialmente o hormônio da felicidade porque age em células específicas e proporciona sensações de bem-estar e disposição. Ser feliz é um estado de espírito muito bom para a saúde, pois estimula o sistema imunológico, diminui o estresse e combate o envelhecimento. Para liberar a endorfina, você pode:

• Fazer exercícios físicos
• Comer chocolate, com moderação
• Dançar
• Cantar
• Trabalhar em equipe

Serotonina: hormônio do prazer

A serotonina é o hormônio do prazer, pois está relacionada com a libido. Os níveis de serotonina podem influenciar o desejo sexual. Ela tem um papel fundamental no estímulo da felicidade, regulando o humor, as funções cognitivas, o apetite e a sensibilidade. Para aumentar a produção de serotonina, consuma alimentos ricos em triptofano, como tomate, vinho tinto, banana e carnes magras. Além disso, adote hábitos saudáveis, faça exercícios físicos e passe tempo ao ar livre.

Dopamina: hormônio do bem-estar

A dopamina causa a sensação de bem-estar e prazer, mas está mais ligada ao ciclo de recompensa, quando você alcança um objetivo e sente aquela boa sensação de conquista. Para estimular a produção de dopamina, defina metas e celebre suas conquistas.

Oxitocina: hormônio do amor

A oxitocina, conhecida como o hormônio do abraço ou do amor, está ligada aos comportamentos maternos e ao desenvolvimento de relações emocionais. Ela gera sentimentos de calma e segurança, sendo importante para regular a ansiedade. Para aumentar a produção de oxitocina, nada melhor do que um abraço demorado, presentear e receber presentes.

Esses hormônios da felicidade são naturais e essenciais para o nosso corpo. Se você estiver com todos eles em alta, aproveite a vida com saúde física, mental e bem-estar.

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