Cinco alimentos para obtener una piel joven

Llevar una dieta saludable ayuda a mantener una piel sana. Por eso, cuando consumimos muchos hidratos de carbono de alto nivel glucémico, como el azúcar y los productos refinados, se refleja en la piel en forma de acné.

 

Cuando los niveles de glucosa son elevados, el páncreas produce más insulina de lo normal y a consecuencia, aumenta la creación de glándulas sebáceas. Las glándulas expulsan sebo, sustancia aceitosa que disuelve las partículas muertas de la dermis y nos aporta hidratación a través de los poros. Pero un exceso de sebo nos perjudica ya que crea poros cerrados, pus y espinillas. Los lácteos aumentan la creación de sebo, y algunos aceites vegetales como el de sésamo favorecen los procesos inflamatorios.

 

Para obtener una piel limpia, es vital llevar una alimentación saludable y beber abundante agua. A continuación les informamos de los alimentos que favorecen a tener una piel más joven.

 

Las zanahorias son grandes antioxidantes que nos proporcionan firmeza en la piel. Además contiene propiedades beneficiosas para la vista, dientes y huesos.

 

Las moras son ricas en vitamina C, por ello favorecen la producción de colágeno que a la vez mantiene una piel fina y estable. La vitamina C aumenta las defensas, limpia y sana la piel. Las moras azules, los fresones, y las frambuesas contienen un alto elevado de vitamina C y son bajas en azúcar respecto a las demás frutas.

 

Las nueces de Brasil contienen selenio, otro gran antioxidante que junto a la vitamina A y C ayudan al sistema inmunitario. Consumir alimentos ricos en selenio, nos protege de los rayos ultravioletas del sol, de las manchas cutáneas y del cáncer melanoma. Las semillas de girasol, chía y calabaza también son ricas en selenio.

 

El perejil contiene vitamina K, A y C, por eso ayuda a mantener una piel más hidratada, con más luminosidad y elasticidad. Este alimento es muy interesante para tratar también problemas del sistema urinario.

 

Los granos enteros, están compuestos de fibra y vitamina B8 ayudando a disminuir las inflamaciones. Nos normalizan los niveles de glucosa en sangre evitando los picos de insulina. Gracias a su aporte en zinc, nos regula el sebo, da elasticidad y suavidad.

 

Es fundamental beber mucha agua, también en forma de tés o el té verde que son muy buenos para depurar.

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This article was written by:

David Queraltó Torres

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