Casi todos tenemos algún miedo que evitamos. Como hay tantas facetas en la vida, quien teme algo se centra en otras facetas en las que no siente ese temor, así evade el problema y parece que todo está bien. ¿Qué debes hacer realmente? Enfrenta tus miedos.

La única manera de eliminar algún miedo es dar la cara, “mirarlo a los ojos". De hecho, es lo que te exigirán en cualquier psicoterapia. La mera exposición hará que el miedo paulatinamente vaya desapareciendo. Es un hecho comprobado científicamente.

El miedo es una emoción muy desagradable que puede exacerbarse por cierta clase de pensamientos. Por lo tanto, si eres capaz de dominar tus pensamientos, podrás quebrar tus miedos. Por ejemplo, imaginemos que nos centramos en el miedo a hablar en público; tienes temor a exponerte porque piensas: “Lo haré mal”, “No sirvo para esto”, “Haré el ridículo y notarán el miedo que me produce”, etc.

Una persona que ha pasado muchos años padeciendo pensamientos negativos no puede, de la noche a la mañana, sustituirlos por otros más ajustados a la realidad. Sin embargo, lo que sí puede hacer para empezar a mejorar es equilibrar sus pensamientos.

Hay que poner pensamientos positivos en el otro lado de la balanza. De esta manera, se puede cambiar el “no voy a ser capaz”, “voy a quedar mal”, por argumentos más equilibrados y esperanzadores, como: “soy capaz, pero necesito más práctica para hacerlo como yo quiero”, “confío en mí, pase lo que pase”, “es una buena ocasión para poner a prueba mis límites”.

Antes de enfrentarte a alguna situación que produce temor, es importante preparar nuestra mente con frases que nos relajen, nos motiven y, sobre todo, nos hagan creer en nosotros mismos. Cuando vayas de camino a esa situación que tanto temes, motívate y apóyate a ti mismo. Puedes repetirte los pensamientos positivos como si fueran un mantra.