Higiene personal. Medidas para mantener un buen estado de salud.

La higiene personal constituye un elemento importante en el mantenimiento de la salud, está se define como el conjunto de medidas y normas que deben cumplirse individualmente para lograr y mantener una presencia física aceptable un óptimo desarrollo físico, mental y un adecuado estado de salud.
Para mantener un adecuado estado de salud, se requiere de la práctica sistemática de medidas; Cuáles son estás medidas?
- El baño es la mejor forma de aseo, este debe realizarse diariamente con abundante agua y jabón; para ello se debe usar una toallita o esponja que permita eliminar microorganismos que puedan afectar la piel y controlar los olores del cuerpo producidos por la transpiración o sudor.
- El lavado del cabello debe realizarse, dos veces a la semana, teniendo cuidado al masajear el cuero cabelludo.
- La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar enfermedades. El contacto de estas con papeles, objetos sucios, dinero, animales, alimentos en mal estado, etc., puede favorecer la adquisición de microorganismos causantes de la conjuntivitis, herpes, infecciones gastrointestinales y virus como el coronavirus.
El lavado de manos debe realizarse después de ir al baño, antes de tocar o consumir alimentos, al llegar de la calle, después de tocar alguna superficie, o cada vez que la situación lo amerite.
- Las uñas de las manos y los pies deben de ser cortadas y para limpiarlas se recomienda el uso de un cepillo, agua y jabón que permitan eliminar la suciedad que se deposita en ellas.
- El mecanismo de limpieza de los ojos son las lágrimas, estos son órganos muy delicados, por lo que no deben tocarse con las manos sucias.
- La higiene de la nariz es fundamental para lograr la inspiración y dejar entrar el aire a los pulmones. Es conveniente evitar introducirse objetos en la nariz y solo manipularla en privado.
- La higiene de la boca, comprende el cepillado de los dientes y la limpieza de la lengua. El cepillado debe realizarse introduciendo los filamentos del cepillo en el espacio que se forma entre la encía y el diente; el objetivo es limpiar el sarro que se acumula en ese espacio y que es el causante de la inflamación de la encía.
También se debe pasar el cepillo por la cara interna de las mejillas, la lengua, el paladar y las encías, prolongándose el tiempo necesario para desorganizar la placa bacteriana.
Es conveniente efectuarlo después que ingerimos cada comida o bebida, para prevenir el mal aliento, la carie dental y la enfermedad periodontal (debilidad y sangrado de las encías).
- La higiene de los oídos facilita una buena audición, es necesario que el agua no entre en ellos, y su aseo debe hacerse de manera periódica. Es importante conocer que no se deben introducir en los oídos, ganchos, pinzas, palillos, u otros objetos.
- La higiene de los genitales debe hacerse a diario con abundante agua y jabón, para evitar infecciones y malos olores.
- Para mantener una adecuada higiene del vestuario, hay que cambiarse toda la ropa después del baño. El lavado de la ropa de cama y toalla; debe hacerse, por lo menos, una vez por semana.
Es importante no intercambiar objetos de uso personal como toallas, cepillo de dientes, artículos de vestir, ropa interior, peines y adornos de cabeza, para evitar la transmisión de gérmenes que provocan enfermedades como la pediculosis y la escabiosis.
Recomendaciones:
Es necesario tener en cuenta, que la higiene solo se logra si las personas aprenden a tener hábitos correctos que favorezcan la salud y el bienestar, lo que se consigue si se conoce el por qué es necesario efectuarlos; de ahí la importancia de este estudio.
Bibliografía
Rodríguez Gómez, Rosa y otros: Ciencias Naturales, Ed. Pueblo y Educación, La Habana, 2012.

Artículo escrito por: Lic. Addys Borges Valdés.
Higiene personal. Medidas para mantener un buen estado de salud.
Article Number: 18780
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Addys Borges Valdés Borges

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