Saúde de Corpo 2

12. Não deixe de ficar de olho em seu colesterol.
Colesterol alto é uma condição de saúde perigosa, pois está associado a um maior risco de doenças do coração. O excesso tende a acumular-se nas paredes das artérias, formando placas de gordura. Essas placas podem, pouco a pouco, entupir as artérias, levando a complicações cardiovasculares. Faça exames periódicos e mantenha o nível de colesterol em dia.

13. Faça exames de glicose regularmente.
A diabete é uma doença silenciosa, com sintomas quase imperceptíveis. O pâncreas não produz a insulina necessária para fazer a glicose entrar na célula, por isso impede o correto aproveitamento dos alimentos. Proteja-se com exames periódicos.

14. Cuidado com a osteoporose.
A osteoporose é uma doença que atinge os ossos: eles ficam mais frágeis devido à diminuição da quantidade de massa óssea em seu interior. Eles tornam-se finos e suscetíveis a fraturas. Pratique exercícios físicos, faça exames regularmente e tenha uma dieta rica em cálcio.

15. Não deixe a depressão te afetar.
Os sintomas da depressão são muito variados: desde sensações de tristeza, passando pelos pensamentos negativos até as alterações da sensação corporal como dores. Fique consciente dos seus atos e busque o autoconhecimento. Isto evitará o desalento e a consequente desorganização orgânica. Em caso de suspeita de depressão, consulte seu médico.

16. Mantenha as mãos sempre limpas! .
Você sabia que uma das melhores formas de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é mantendo as mãos sempre limpas? Essa medida, juntamente com tomar água durante o dia, normalmente é suficiente para evitar grande parte das gripes e resfriados comuns.

17. Preste atenção no seu hálito.
A prevenção é a medida mais importante para o mau hálito: normalmente, ela acaba sendo a principal forma de tratamento. Deve-se ter cuidado com a alimentação e, principalmente, com a higiene bucal. Uma boa dica é beber água: Além de evitar a desidratação, ela evita a proliferação de bactérias na boca.

18. Respire profundamente.
O sangue precisa de oxigênio. A respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro e você verá a diferença.

19. Pratique meditação.
Considerada por alguns como instrumento para uma ecologia da mente e dos sentimentos, a meditação não é uma prática tão complicada quanto se pensa. Basta sentar-se em silêncio e observar a passagem dos pensamentos pela mente como se fossem nuvens do céu. Isto é, não se prenda a eles — apenas observe-os e deixe-os passar.

20. Procure dormir bem.
É na hora do sono que você realmente consegue descansar e recarregar as energias. Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.

21. Seja mais otimista!
Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva melhora o bem-estar e diminui o risco de doenças.

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This article was written by:

José Maurílio Soares Soares

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