Una dieta rica en alimentos diuréticos y antioxidantes puede ayudar a depurar el organismo para que esté más saludable ahora que llega el verano. Después de meses acumulando malos hábitos alimenticios, el organismo pide a gritos una depuración. La época pre estival es perfecta para iniciar un plan detox que nos ayude a eliminar toxinas, aportarnos ligereza, bienestar, buen humor y recuperar los niveles de energía.

Aunque el organismo está diseñado para auto regularse y limpiarse, la acumulación de malos hábitos puede requerir una ayuda extra para mantener el buen funcionamiento de los órganos encargados de la depuración. Los antioxidantes son fundamentales en esta tarea y gran parte de ellos proviene de los alimentos vegetales, especialmente frutas y verduras.

Una dieta detox es una buena opción para ayudar a depurar el organismo, ya que se centra en una alimentación a base únicamente de productos con propiedades diuréticas, antioxidantes y cargados de vitaminas, que ayudan a drenar y eliminar toxinas. ¿Cómo hacer un plan detox?

3, 2, 1... ¡Empezar la Dieta DETOX!

Mantén una Buena Hidratación

Beber mucha agua es fundamental en una dieta de desintoxicación, ya que ayuda a depurar el hígado, preparar el sistema digestivo e hidratar el cuerpo. Los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua diarios. Puedes ayudarte con aguas frescas con frutas y verduras, como el limón, las fresas, el pepino y la menta. También puedes optar por tés e infusiones.

Añade Alimentos Diuréticos y Ricos en Fibra

La fibra es esencial en una dieta depurativa, ya que un buen tránsito intestinal ayuda a eliminar lo que nuestro cuerpo no necesita. Los alimentos con propiedades diuréticas también ayudan a eliminar las toxinas del organismo. Las frutas y verduras son los elementos estrella de los planes detox. Consúmelos en zumos y batidos. ¡Hay un montón de posibilidades y combinaciones!

Una Dieta Depurativa Necesita Complementos Vitaminicos

Consumo de alimentos con propiedades depurativas:

• Verduras ricas en fibra: El apio, los espárragos y la escarola ayudan al tránsito intestinal.
• Alimentos con propiedades diuréticas: Verduras como cebollas y alcachofas y frutas como la sandía, el pomelo, la piña, el kiwi, las fresas o las ciruelas, que además cuentan con grandes propiedades antioxidantes, no pueden faltar en tu cocina ni en tus batidos detox.
• Alimentos que ayudan a la combustión de grasas: Los polifenoles y catequinas del té verde ayudan a eliminar toxinas y a quemar grasas.
• Aporte de minerales: Una buena combinación para añadir a tu dieta depurativa es el fito-trío (alga aosa, guayaba y ginseng), que aporta una auténtica dosis de minerales y favorece el equilibrio iónico del organismo.

Ayúdate de los Complementos Alimenticios

Como en una dieta depurativa estamos privando al organismo de ciertos alimentos, es recomendable acudir a los complejos vitamínicos para suplir estas carencias. Para una mayor efectividad, puedes optar por complementos ricos en vitamina C, altamente antioxidante, y con cafeína, que también quema grasas. También puedes incluir en tu dieta complementos alimenticios con ingredientes naturales depurativos y desintoxicantes.

La Recomendación: Plan Detox de Dos Semanas

Las dietas depurativas se basan en batidos de frutas y verduras, por lo que es conveniente hacerlas durante aproximadamente dos semanas. El cuerpo, para funcionar correctamente, necesita también el aporte de otros nutrientes, como las proteínas, y alargar esta dieta en el tiempo puede ocasionar deficiencias nutricionales.