La coenzima Q10, denominada también Ubiquinona, es una molécula que segrega el organismo de forma natural y que cumple un papel muy importante en el buen funcionamiento del sistema inmunológico y de algunos órganos vitales, como el hígado, los riñones, el páncreas, el corazón y el cerebro. Los niveles de coenzima Q10 disminuyen con la edad.

Funciones Principales de la Coenzima Q10

• Refuerza el sistema inmunológico, de manera que pueda hacer frente a las infecciones y reducir células cancerígenas.
• Protege al corazón de procesos que pueden ser dañinos, como la arterioesclerosis (acumulación de placas de grasa en las arterias) y el aumento de la presión arterial.
• Regula los niveles de glucosa y colesterol.
• Regula el peso corporal.
• Combate los efectos de los radicales libres en el organismo.

Alimentos Fuente de Coenzima Q10

Podemos encontrar coenzima Q10 en alimentos como:

• Alimentos de origen animal: carne (especialmente roja) y pescado (sobre todo el azul).
• Frutos secos: pistachos, nueces, cacahuetes, y semillas de sésamo.
• Legumbres: judías o habichuelas, soja y sus derivados, lentejas y guisantes.
• Frutas: destacando las naranjas y las fresas.
• Vegetales frescos: brócoli, coliflor, zanahorias y espinacas.

Como el nivel de Q10 disminuye con el envejecimiento, es conveniente aumentar el consumo de estos alimentos con la edad. Sin embargo, estas fuentes dietéticas pueden no ser suficientes para aumentar los niveles de forma significativa, por lo que, en ocasiones, es necesario recurrir a un suplemento.

Beneficios de la Coenzima Q10 para el Corazón

Se ha comprobado que los niveles de Q10 son menores en personas con algunas enfermedades, como las afecciones cardiacas. En este caso, los beneficios de esta coenzima han quedado constatados por las investigaciones, que concluyen que una suplementación a largo plazo de CoQ10 como complemento a la medicación en los problemas de corazón, disminuye más de un 40% la mortalidad y las hospitalizaciones derivadas de la insuficiencia cardiaca y reduce el riesgo cardiovascular.