Un estilo de vida poco saludable puede hacer que nos notemos habitualmente cansados.

Hay etapas en las que nos sentimos especialmente cansados, tanto física como mentalmente. Aunque el motivo puede ser alguna enfermedad, problemas metabólicos o el uso de determinados medicamentos, es frecuente que esta falta de energía se deba a un estilo de vida poco saludable y a que no descansamos lo suficiente. Situaciones de estrés y ansiedad pueden causar un mal descanso y, muchas veces, insomnio. Una dieta inadecuada, en la que faltan nutrientes esenciales como algunas vitaminas y minerales, también puede causar que nuestro organismo esté falto de energía.

Aunque es fundamental acudir al médico para determinar la causa de esta fatiga cuando la situación se prolonga, hay algunos suplementos que podemos utilizar como complemento al tratamiento médico que nos van a ayudar a combatir el cansancio.

Suplementos para Combatir el Cansancio

1. Ginseng

La raíz del ginseng es muy utilizada para tratar los síntomas de la fatiga mental y física. El extracto de Panax ginseng es un componente habitual de suplementos con este fin, junto a otras vitaminas y minerales que aportan energía al organismo. Lo podemos encontrar en diversos suplementos.

2. Rhodiola

El extracto de la planta Rhodiola Rosea es otro de los componentes habituales que podemos encontrar en suplementos para tratar el cansancio. Ayuda a restaurar la energía del organismo y aumenta la capacidad física y mental.

3. Melatonina

La melatonina es una hormona que segrega el propio organismo y que participa en una gran variedad de procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos, como controlar el ciclo diario del sueño. La podemos encontrar en suplementos que ayudan a inducir al sueño y tener una mejor calidad del descanso.

4. Vitaminas del Grupo B

Las vitaminas, y sobre todo las del complejo B, tienen una función fundamental en el buen funcionamiento del organismo. Específicamente, las vitaminas del grupo B intervienen en multitud de procesos metabólicos de los órganos, y entre otras muchas funciones, participan en la generación de energía. Si buscamos un suplemento que nos ayude a combatir el cansancio y la fatiga, en su composición no deben faltar este grupo de vitaminas.

Aunque en la mayoría de las personas estos suplementos se toleran bien, la presencia de otros componentes en la formulación puede generar alguna contraindicación a la hora de tomarlos. Por tanto, es recomendable consultar siempre con un médico o farmacéutico las posibles contraindicaciones y efectos secundarios, sobre todo en personas con alguna intolerancia o alergia, mujeres embarazadas y lactantes, y menores de 12 años.